我是鹅卵石的专业生产厂家，同时我也是一名街头健身的爱好者，和所有街头健身爱好者一样，我也想成为街头极限健身高手，可是冰冻三尺非一日之寒，对于初学者来说，高手太遥远，但是基础训练却很现实，而臂力训练就是基础中的基础，只有把这个基本功锻炼好，高手也就指日可待了！下面我们就详细介绍一下如何快速增加臂力！
先我们要用到的器械是双杠，利用双杠撑体向上，撑起时臂部要充分的伸展，身体向下时身体要充分的落下，这样才能使肌肉充分的受力，拉伸，每次运动时，不要求速度快，要是的充分的伸展和收缩，每组要尽量多做，直至臂部酸痛麻木，这样才能充分刺激到臂部肌肉。当我们锻炼一段时间后，这样做感觉强度不够之后，我们可以负重做撑体向上，比如让助手双臂卡住腰部来做，注意事项如上！第二种增加臂力的方法是俯卧撑，俯卧撑分窄距俯卧撑、中距俯卧撑、宽距俯卧撑，每种俯卧撑锻炼的肌肉部位不同，我们要综合起来练！第三种增加臂力的方法是双杠俯卧撑，双手、双腿撑于双杆之上，充分的撑起，充分的下落。第四种锻炼方法是双杠行走，就是双臂撑杆，双臂接力向前走或者双臂撑杆，借住臂力弹跳前进，此法能有效锻炼臂力及背部肌肉！
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