街头健身就是利用公园的一切健身器材锻炼自己的强壮肌肉，而单杠锻炼就是其中的一种，我为大家介绍的就是怎样利用单杠锻炼肌肉的方法！
今天鹅卵石接着为大家讲解单杠的锻炼方法，第五种锻炼方法是反手引体向上，而反手引体向上也有宽距，窄距的区分，宽距锻炼纬度，窄距锻炼厚度，这种方法主要锻炼的臂部、肩部、背阔肌及胸大肌。第六种锻炼方法是反手拉体，具体的操作方法是在反手引体向上的基础上，将颈部拉至单杠之上稳住，依靠腕部及臂部力量，使身体做前后运动。第七种锻炼方法是单杠下滑，双手窄距握于单杠之上，腕部尽量弯曲，集中所有腕部、臂部、腰部、腹部力量，将身体撑起并顺势悬空滑下，然后以相同的发力方式回复到初始位置。这个动作不是短时间就能做到的，经过长时间的锻炼之后，我们可以尝试一下！
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