我是阶梯环的专业生产厂家，同时我也是一名街头健身的爱好者，和所有街头健身爱好者一样，我也想成为街头极限健身高手，但是但我们开始进入这一行列的时候，我们就会发现基础打不好，其他的都别想，而今天我就为大家推荐一下，有效锻炼臂部力量的训练方法-俯卧撑。
说起俯卧撑大家可能都会说我知道，但是今天我们要求的是将俯卧撑做到，起初我也是这么想的，可是当你接触的越来越多的时候，你就会知道原来俯卧撑可以这么做，原来俯卧撑有这么多种做法。好吧，话不多说，我们开始吧！
种是窄距俯卧撑，双手十指朝前相距一拳距离撑起身体，双手位于肩部以下，每组三十个，连续做够四组，每组之间有30秒的休息时间，如果强度大了，可以减少组数及每组的数量，如果强度小了，还可以增加组数及每组的数量，目的只有一个，把俯卧撑做到极限。如果在一组中数量没有做够力量已经不够，但是还想做，该怎么办呢？那我们就提臀收腹，身体拱起下落，活动一下臂部，这样消耗一些乳酸，臂部就没有那么酸疼了！
以上就是今天要分享的内容，欢迎有相同爱好的朋友添加我的qq1966632283,共同探讨与沟通，早日拥有自己理想的完美身材。别忘了在锻炼之后，赤脚在鹅卵石路面上来回走走，促进血液循环，减轻疲劳。后，愿我的意见对大家有所帮助！
巩义市元亨净水材料厂专业生产阶梯环，反冲洗滤头，无烟煤滤料，石英砂滤料，鹅卵石，纤维球，聚合氯化铝，果壳滤料，多面空心球，锰砂滤料，煤质柱状活性炭，蜂窝斜管，海绵铁滤料，活性氧化铝，组合填料等系类净水产品，如需帮助请致电：0371-64122308或13938550950 QQ1966632283我们的技术专家随时为您提供技术帮助，并希望与您建立长期的、追求更高价值的合作关系！
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